Over burn-out bestaat geen eenduidige definitie. Een burn-out is een gevoel van opgebrand zijn, een energiestoornis. Het treedt op na langdurige klachten van overspanning en is er in principe niet zomaar plots. In de aanloop naar de burn-out zullen er al heel wat signalen zichtbaar geweest zijn, ook al heb je die zelf niet gezien of genegeerd.
Belangrijke kanttekening: je hebt een burn-out. Je bent je burn-out niet.
Er bestaan heel wat mogelijke oorzaken voor een burn-out en die hoeven niet alleen in het professionele leven of niet alleen in het privé leven te liggen. Dikwijls is het een combinatie van factoren.
Een aantal voorbeelden
Een aantal voorbeelden
Een aantal voorbeelden
Een aantal voorbeelden
Hoewel de klachten voor iedereen verschillend kunnen zijn vind je hier de rode draden. Belangrijk hierbij is dat onderstaande symptomen niet het gevolg zijn van een psychiatrische aandoening.
Er is niet één goede burn-out test. Ondertussen zijn er zoveel testen op de markt, van checklistjes tot fysieke onderzoeken. Sommige wetenschappelijk onderbouwd en andere helemaal niet. De ene gaat over de oorzaken of stressbronnen, de andere over de symtomen en nog een andere over weer iets anders.
Testen die redelijk betrouwbaar zijn om een indicatie van klachten te geven (niet om een diagnose te stellen, want dat kan alleen een arts): UBOS, Maslach, BE FOD, BAT, 4 dimentionele klachtenlijst, KIS, OBI.
Burn-out voorkomen wil zeggen dat je én zicht hebt op wat je stress geeft én daarmee leert om te gaan, én zicht hebt op de eerste symtomen van te veel stress. Tijdelijk een stap terug zetten en duidelijke afspraken maken met de werkgever kan een oplossing bieden.
Burn-out voorkomen of burn-out preventie kan gebeuren met de VDAB loopbaancheques aangezien dit gaat over goed functioneren op de werkvloer en dus en deel is van loopbaanbegeleiding.
Herstel van burn-out gebeurt niet overnacht en ook niet direct nadat de stressbronnen zijn weggenomen. Iedereen is anders dus ook de stappen van herstel en de duurtijd ervan verschilt van persoon tot persoon. Daarenboven hervalt 1/5 na herstart op het werk waardoor gedoseerde werkhervatting en blijvende begeleiding een must zijn om dit te voorkomen.
Een aantal van deze stappen op zich kan je ook met een loopbaancoach zetten. Het behandelen of herstellen van burn-out kan niet met VDAB loopbaancheques. Voorkomen en terugkeer naar de werkvloer wel.
Heb jij je burn-out helemaal achter je en sta je te springen om terug te gaan naar het werk? Super! Wees niet overmoedig en blijf naar je arts en begeleiders luiseren aangezien heel wat mensen hervallen als ze te snel terugkeren, of full time terugkeren terwijl deeltijds beter was geweest. Laat je begeleiden bij de terugkeer naar je werk: een burn-out coach of loopbaancoach kan je hier perfect in ondersteunen.
VDAB loopbaancheques kan je inzetten voor een traject loopbaanbegeleiding dat gaat over terugkeer naar de werkvloer na burn-out.
Het doel van samenwerken met een burn-out coach is een systematische begeleiding gericht op
Dit doet een burn-out coach niet: een diagnose stellen, therapie, quick fixes, klaagsessies organiseren.
Ben je op zoek naar een stress en burn-out coach? Zoek dan zeker iemand die lid is van de VESB (Vereniging Erkende Stress en Burn-out coaches). Een heel aantal A-Lissome coaches zijn VESB lid. Je herkent ze door het ‘VESB’ logo (dat je hieronder terugvindt) bij de individuele profielen van de coaches. Zit je met twijfel of bedenkingen? Neem dan contact met ons op.
Links het VESB logo.
