Hoe maak je je afwezigheid wegens verminderde mentale gezondheid bespreekbaar?

Met sommige leidinggevende kan je heel open praten over hoe het met je gaat en waar je nood aan hebt maar dat kan niet met iedereen. Werk jij voor iemand die geen oor heeft naar je verlaagde mentale weerstand? Ga dan na wat je eventueel eerst zelf kan doen om meer mentale rust te hebben. Er zijn een aantal opties:

1. Je neemt verlof. Eventueel wat dagen onbetaald verlof.  
2. Je bent mentaal meer dan uitgeput. Je hebt rust nodig en stapt naar je huisarts. Die schrijft je ziekteverlof voor.
3. Je kiest ervoor om je werkuren te verminderen, zodat je in plaats van 10u op een dag er nu misschien nog 8 doet, of van 8 uur op een dag doe je in samenspraak maar 6 uur werk.
4. Een andere optie is ook vaker van thuis werken en je tijd indelen volgens dat je lichaam aangeeft dat er mogelijk is.

Een werkgever is verplicht om jou door te betalen bij ziekte, voor 1 maand. Daarna neemt de mutualiteit het over. Het is dus wel belangrijk dat je je leidinggevende altijd op de hoogte blijft houden van hoe het met je gaat als je een rustperiode inlast.

Geef ook bij collega’s aan dat je het de komende tijd rustig(er) aan doet en dat het belangrijk is dat ze je niet met allerlei vragen mailen. Jij neemt weer contact met hen op als je daar zelf aan toe bent.

Als je de keuze gemaakt hebt om aan je leidinggenende eerlijk uit te leggen hoe de vork in de steel zit, komt het erop aan om het gesprek goed voor te bereiden. Zeker als je iemand bent die niet zo gemakkelijk praat wanneer je onder druk staat of stress ervaart. Misschien voel je dat je er klamme handen van krijgt en dat de zenuwen in je keel kloppen, maar weet dat dit normaal is. Je gaat tenslotte persoonlijke details over je leven delen met iemand die je eigenlijk vooral zakelijk kent. Misschien heb je een hele fijne leidinggevende die begripvol reageert en zal hij of zij niet verrast zijn wanneer je vertelt dat je tijdelijk minder wilt gaan werken. Als je enkel formeel omgaat met je leidinggevende, kan het slim zijn om een gesprek met hem of haar ook gewoon in te plannen in de agenda. Je kunt daarbij aangeven dat je de werkzaamheden op je job wilt bespreken en dat je wel wat hulp van hem of haar kunt gebruiken.

Tijdens het voorbereiden van je gesprek met je leidinggevende, is het slim om na te denken over de volgende zaken:

Bedenk van tevoren hoe comfortabel je je voelt bij het delen van persoonlijke informatie over je mentale gezondheid en besluit wat je wel en niet wilt vertellen. Als je genoeg vertelt over de problemen die je nu ervaart en goed beargumenteert waarom je er een tijdje tussenuit wilt of moet, hoef je verder niet alle details over je gemoedstoestand te benoemen.

Schrijf op welke oplossing(en) jij voor je ziet. Zo laat je zien dat je meedenkt met het bedrijf. Als je tijdelijk wilt stoppen met je werkzaamheden, kan je vragen aan je leidinggevende welke opties je hebt en wat er allemaal mogelijk is.

Denk na over je tijdlijn. Wil je direct stoppen met werk en al je vrije uren opnemen of nog even aankijken hoe het gaat en dan langzaam je uren (wat) afbouwen? 

Vind je het te spannend om dit gesprek met je leidinggevende aan te gaan, dan kan je altijd aan een HR medewerker vragen of hij of zij erbij wil zitten en het gesprek in goede banen wil leiden.