- Annelies Quaegebeur

Hoe ga je van angst naar 'ik kan het aan!'?

Waar ben jij bang voor? Wat wil je met je angst vermijden?

Heb jij dat soms ook? Angst voor het ongekende, dat iemand je niet leuk vindt, dat je mogelijks kritiek kan krijgen op werk waar je uren mee bezig geweest bent, een geliefde te verliezen... dat is normaal! En toch zijn er manieren om hiermee te leren omgaan want als je je angst overwint win je aan kracht en energie!

 

Wat is angst juist?

Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of beleefde bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan. Angst wordt beschouwd als een basaal overlevings-mechanisme, als reactie op een specifieke prikkel zoals pijn, gevaar.

In het Engels wordt er ook wel eens verwezen naar ‘fear’ of ‘false evidence appearing real’ (vals bewijs dat echt lijkt). Angst is dan ook niet altijd even gegrond...

 

Wat is het mogelijke gevolg van angst?

Ieder van ons heeft angsten. Ieder van ons heeft verschillende soorten angsten en gaat hier ook op een andere manier mee om.

Het kan zowel lichamelijke als psychologische gevolgen hebben en ervoor ervoor zorgen dat een bepaald gewenst gedrag niet gesteld wordt. Dat gewenst gedrag kan zeer uiteenlopend zijn en zowel voorkomen in de privé-sfeer als op het werk.

Op het werk

  • Geen nieuwe functie durven aanvaarden

  • Geen presentatie durven geven

  • De CEO niet rechtstreeks durven aanspreken

  • ...

Privé

  • Geen (nieuwe) relatie durven aangaan

  • Niet alleen naar de sportclub durven gaan

  • Aan je kinderen geen verbod durven opleggen

  • ...

Sta misschien eens even stil bij de volgende vragen:

  • Als je toch het gewenste gedrag zou stellen (bvb een relatie aangaan of voor een promotie gaan), waar ben jij dan bang voor dat er zou kunnen gebeuren?

  • Bottom line welke angst houdt je écht tegen in het bereiken van je doel?

 

Angst houdt ons tegen om het leven te leiden dat we zouden willen leiden. (Alies Quaegebeur)

 

Welke soorten angst zijn er?

In het boek ‘Feel the fear and do it anyway’ van Susan Jeffers worden angsten onderverdeeld in 3 verschillende niveaus:

 

Niveau 1: de oppervlakte, afhankelijk van de externe situatie

Zaken die gebeuren

  • Ouder worden

  • Op pensioen gaan

  • Alleen zijn

  • Kinderen die het huis verlaten

  • Natuurrampen

  • Verlies van financiële zekerheid

  • Verandering

  • Doodgaan

  • Oorlog

  • Ziek worden/zijn

  • Een geliefde verliezen

  • Een ongeluk

  • Verkrachting

  • Gehandicapt worden

  • Nieuwe baas krijgen

Zaken die actie vragen

  • Naar school gaan

  • Beslissingen nemen

  • Van job veranderen

  • Vrienden maken

  • Een relatie starten of beëindigen

  • Kinderen krijgen

  • Vermageren

  • Geïnterviewd worden

  • Met de auto rijden

  • Voor publiek spreken

  • Een fout maken

  • Intimiteit

 

Niveau 2: ego-gebonden, heeft te maken met de innerlijke gemoedstoestand

  • Afwijzing

  • Succes

  • Falen

  • Kwetsbaarheid

  • Hulpeloosheid

  • Imagoverlies

  • Verbondenheid

  • Afkeuring

 

Niveau 3: de angst die je vastbindt

  • “Ik kan het niet aan”

Welke van deze angsten herken je?

Uit bovenstaande gegevens kunnen we afleiden dat aan de basis van elk van onze angsten de angst ligt dat we niet zullen kunnen omgaan met datgene wat het leven ons zal brengen…

 

Wat kunnen we doen aan onze angst?

Stel je eens voor: Als je zou weten dat je met om het even wat zou kunnen omgaan, dat je in het leven toegeworpen krijgt, waar zou je dan nog bang van zijn?

Wat je kan doen om je angst te verminderen is

  • angst accepteren als een deel van het leven ipv een (zelf)oordeel te hebben over het feit dat je bang bent

  • een versterkende gedachte aankweken en actief inzetten op momenten dat je bang bent, bijvoorbeeld ‘wat er ook gebeurt, onder welke omstandigheden dan ook, ik kan dat aan!’

  • het ontwikkelen van je aangeboren vertrouwen dat je alles aankan!

 

Whatever happens to me, given any situation, I can handle it! (Susan Jeffers)

 

Call to action

Welke angsten houden je het meeste tegen?

Welke behoeftes zitten er volgens jou achter deze angsten?

Welke inzichten neem je voor jezelf mee uit deze coaching tips?

Hoe ga jij hiermee nu aan de slag?

‘k ben benieuwd om het te horen!

Heb je hier mogelijks hulp bij nodig, voor jezelf of voor een van je medewerkers? Aarzel dan zeker niet om me te contacteren!

 

 

Proost, want jij kan het aan!

Alies

 

 

Wat heeft dit artikel je bijgebracht? Laat het gerust weten via een commentaar of persoonlijke boodschap.

Deel ook dit artikel met je netwerk, je doet er hen, jezelf en ons een enorm plezier mee! We zouden het ook fijn vinden om je terug te zien op onze Facebookpagina. Daar vind je inspirerende tips, quotes, inzichten, artikels,... ivm loopbaan en business.

Wil je hier graag persoonlijk op werken en wens je daar wat ondersteuning bij? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen via annelies@a-lissome.be of via de contactformulieren op de persoonlijke pagina’s van onze coaches.

 

LinkedIn - Facebook - Twitter - Instagram - Youtube

 

 

#angst #calltoaction #zelfvertrouwen #versterkendegedachten #energie #acceptance