Het effect van meditatie en mindful zijn op je job

Hoe meer je mediteert, hoe positiever het effect en hoe zichtbaarder in de kwaliteit van je werk en je productiviteit. Er moet wel een mooie balans zijn natuurlijk want als je van ’s morgens tot ’s avonds meditert krijg je niets meer gedaan 
Maar niet enkel dat. Er zal daarnaast een positief effect zichtbaar zijn op de ander werknemers binnen de organisatie die niet deelnemen aan de meditatie. Zo zal er minder overbelasting, depressie en vijandigheid ervaren worden onder medewerkers. Wist je dat je dit effect al krijgt wanneer er slechts 1% van de werknemers voor 3 maanden quasi dagelijks mediteert?

Er wordt binnen bedrijven vaak gebruik gemaakt van de mindfulness in de vorm van meditaties,  trainingen, …. De bedoeling hiervan is om de gezondheid en productiviteit van werknemers te verbeteren. Door Mindfulness zal je minder snel last ondervinden van burn-out en minder stress ervaren. Wanneer werknemers mindful zijn op de wervloer zal de sfeer binnen de organisatie erop vooruit gaan net zoals persoonlijke prestaties en productiviteit. Hierbij is het weer belangrijk dat dit elke dag even wordt uitgevoerd zodat het een routine wordt.

In de tweede plaats zorgt mindfulness ervoor dat je een hogere tevredenheid hebt: over je werk, je leven, jezelf. In je job kan dit naar voor komen als minder slechte gewoontes en automatismen. Het zorgt ervoor dat je je meer bewust wordt van wat er op dit moment gebeurt en zal er dus voor zorgen dat je je meer bewust wordt van je waarden en noden.

Minder emotioneel vermoeid

Ten slotte zorgt mindfulness ervoor dat je minder emotioneel vermoeid bent op het werk. Er komt tijdens een werkdag vaak veel op je af. Je ondervindt dus veel uitdagingen, op verschillende vlakken, en dit wordt vermoeiend op lange termijn. Mindfulness zorgt ervoor dat je je mentale en emotionele energie beter kunt behouden. Het is belangrijk dat je niet alleen in contact bent met je positieve emoties, maar ook met de negatieve. Meditatie zal de negatieve wat temperen.

Call to action

In deze blog las je waarom meditatie en mindfulness een positief effect kan hebben op je job. Welke aspecten kan meditatie of mindfulness bij jou verbeteren? Hier alvast een aantal vragen waar je mee aan de slag kan gaan:

• Hoe ga je elke dag tijd maken om te mediteren?
• In welke mate kunnen jij en je collega’s een oppeppertje gebruiken?
• Hoe objectief ben en blijf je tijdens moeilijke situaties?
• Welke zijn je gedachten, gevoelens en waarden?
• Hoe merk jij dat je last hebt van stress?
• Op welke vormen van meditatie of mindfulness heeft je bedrijf al ingezet?
• Hoe voel jij je na een werkdag?

Merk je dat je op een of meerdere van bovenstaande vragen misschien wat de mist in gaat? Dan is het tijd om er iets aan te doen! Welk item zal je het eerst aanpakken? Plan dit nu in in je agenda zodat je het niet vergeet en indien nodig, gebruik een support mechanisme (je partner die je eraan herinnert, een pop-up boodschap op je scherm, …)