Wist jij dat hoe jij ‘s ochtends wakker wordt en aan de dag begint heel bepalend is voor de rest van je dag? Het heeft invloed op je productiviteit, je focus, je successen, je energie, je happiness en je gevoel van voldoening.
Stel je maar eens voor: je wordt ‘s ochtends wakker, je hebt geen zin om op te staan en drukt net zo lang op de ‘snooze’ knop totdat je er écht uit moet voor je werk. Hoe zou je dag er dan uitzien? Je begint al direct stressvol aan je dag en voordat je het weet word je meegesleurd in de alledaagse taken en verwachtingen. Aan het eind van de dag ben je helemaal leeg en voel je totaal geen voldoening. De hele dag was je moe, had je geen focus en reageerde je op allemaal kleine dingen die relatief onbelangrijk waren.
Hoe zou het zijn als je de dag begint met meer energie, focus en helderheid in je hoofd? Hoe zou het zijn als je iedere dag weer een stapje dichter bij je grotere doelen en dromen bent gekomen? En je ‘s avonds helemaal voldaan bent van wat je bereikt hebt?
Met je ochtendroutine zet je de toon voor de rest van je dag. Nog voordat iedereen iets van je wilt, sta je stil bij wat JIJ wilt en hoe jij wil dat jouw dag eruit gaat zien. De meest succesvolle mensen hebben vrijwel allemaal een ochtendroutine. Met een goede ochtendroutine zorg je ervoor dat ook jij meer successen gaat behalen in je leven, waardoor je meer voldoening gaat ervaren.
Met de juiste ochtendrituelen kun jij jouw dag echt een boost geven. Het geeft je vastigheid en structuur. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je dagelijks bewust met je leven, dromen en doelen aan de slag gaat, in plaats van continu achter de feiten aan te lopen.
Voordat ik de ochtendrituelen ga benoemen, gaan we het eerst nog even hebben over de avondroutine. Een goede start van je dag begint namelijk altijd al de avond van te voren. Wil je bijvoorbeeld graag extra vroeg opstaan zodat je in de ochtend echt even tijd hebt voor jezelf, dan is het natuurlijk verstandig om ook op tijd naar bed te gaan. Onderschat niet de hoeveelheid slaap die je nodig hebt. Met goede kwalitatieve slaap, kun je alles van de dag goed verwerken en jezelf opladen voor een nieuwe mooie dag.
Daarnaast kan het ook helpen om ‘s avonds al je intenties voor de volgende dag (op papier) te zetten. Schrijf op wat je de volgende dag allemaal wilt bereiken. Maak hier geen strak schema van, maar stel een paar hoofdprioriteiten waar je je op wilt focussen. Door het niet strak in te plannen blijf je flexibel voor veranderingen en onverwachte gebeurtenissen of taken.
Je kunt zelfs alvast je kleding voor de volgende ochtend klaarleggen, zodat je in de ochtend zo min mogelijk keuzes hoeft te maken.
Nadat je je tanden hebt gepoetst, je gezicht gewassen en een groot glas lauw water hebt gedronken, helpen deze 5 ochtendrituelen jou om met meer energie, motivatie, productiviteit en voldoening de dag door te gaan!
