Hoe een burn-out voorkomen?

Aangezien het belangrijk is dat je genoeg middelen hebt om je werk uit te voeren kan je stress vermijden door actief op zoek te gaan naar extra of de juiste middelen. Er zijn heel wat initiatieven die je zelf kan nemen om ervoor te zorgen dat je geen burn-out krijgt. Deze zijn in de eerste plaats vergroten of onderhouden van de controle binnen je job, de sociale steun met je leidinggevende, de sociale steun met je collega’s, de autonomie (ook thuis) en het psychologisch welzijn. Daarnaast heb je het verminderen van thuis/werk conflicten, verbeteren van fysieke gezondheid, taken uitvoeren die energie geven en relaxerende activiteiten uitoefenen.
Ga systematisch voor jezelf na hoe sterk je staat op al deze aspecten en waarop je nog verder kan inzetten. Stel jezelf bijvoorbeeld de vraag of je zelf genoeg controle kan uitoefenen in je job. Kan je je autonomie vergroten? Kan je rekenen op steun van je leidinggevende en hoe kan je die eventueel doen toenemen? …

Call to action

In deze blog vond je manieren om een burn-out te voorkomen. Welke acties ga jij uitvoeren? Hoe ga je burn-out herkennen? Hoe ga jij dit bespreekbaar maken binnen jouw organisatie?  

• Stop je het meeste energie in je thuis, persoonlijk of werkklimaat?
• Wie van je collega’s begint last te krijgen van hun job? 
• Hoeveel energie haal jij momenteel uit je job?
• Hoe voelt de balans van wat je in je job stopt en wat je er uit haalt?
• Hoe graag doe je je job?
• Welke training, coaching heb je al gevolgd rond burn-out? Welke boeken heb je er al over gelezen? Wat heb je eruit geleerd en hoe ben je daarmee aan de slag gegaan?
• Welke gesprekken heb je al met je leidinggevende gehad over preventie van burn-out?
• Hoe hoog is jouw werklast? Hoe zit het met je draagkracht?
• Welke acties worden er al binnen je bedrijf genomen om burn-out te voorkomen?

Merk je dat je op één of meerdere van bovenstaande vragen misschien wat de mist in gaat? Dan is het tijd om er iets aan te doen! Welk item zal je eerst aanpakken? Plan dit nu in in je agenda zodat je het niet vergeet en indien nodig, gebruik een support mechanisme (je partner die je eraan herinnert, een pop-up boodschap op je scherm, …)