- Annelies Quaegebeur

Leren nee zeggen? Dat doe je zo!

 

'Ik durf geen nee zeggen' , hoorde ik een tijdje geleden van een klant (die eerst 9 maanden is uit geweest met burn-out en een dik jaar later nog eens 2 maanden).

Vandaag wil ze niet meer in de valkuilen van vroeger trappen. Leren nee zeggen is een van de stappen daarin.

Hoeveel mensen zijn er niet die professioneel geen nee durven zeggen? Vroeger durfde ik dat ook niet. Uit angst. Er spookte dan vanalles door mijn hoofd.

 

 

 

 

‘Nee’ zeggen is op zich gemakkelijk

Eigenlijk hebben we geen probleem met ‘nee’ zeggen.

  • Als klein kind hebben we een fase dat we ‘nee’ zeggen tegen alles.

  • Als puber zeggen we ook supervaak ‘nee’ (tegen onze ouders).

  • ‘Vanavond niet schat’ is ook een manier om nee te zeggen.

  • Als ouder: ‘nee’, dat mag je niet doen, ‘nee’ daar mag je niet aankomen, ‘nee’ dat is niet gepast, ‘nee’ je mag niet uitgaan vanavond, …

‘Nee’ zeggen kunnen we dus eigenlijk wel goed.

En toch doen we het professioneel dikwijls niet. We durven niet zeggen;

  • Nee, ik heb geen interesse in dat project.

  • Nee, mijn agenda zit overvol, een extra verantwoordelijkheid kan ik er niet bijnemen.

  • Nee, ik ga niet want die meeting heeft voor mij absoluut geen toegevoegde waarde.

  • Nee, ik kan je nu niet helpen want dan krijg ik mijn eigen werk niet af.

  • Nee…

Hoe komt dat toch, dat we professioneel gezien nog moeten leren 'nee' zeggen?

Waarom is het zo lastig om nee te zeggen (op de werkvloer)?

Omdat je ganse systeem geen nee wilt zeggen.

Je bent aangeleerd om dienstbaar te zijn, om anderen te helpen, om ja te knikken.

Een van onze fijne klanten verwoordde het zo op facebook: "Echt een gevolg van die F**** katholieke opvoeding. Als meisje moet je altijd ja zeggen, altijd tevreden zijn met wat je krijgt, en als er iets verkeerd gebeurt is het sowieso je schuld. Als je daar niet in meegaat dan .... "

Tja, we zijn dan ook aangeleerd om netjes ja te zeggen.

Meer nog, je brein is ontwikkeld om je te beschermen. Tegen minder leuke zaken, tegen bedreigingen…

Het primitiefste deel van je hersenen staat in voor een super belangrijke functie: blijven leven

Dus als je brein ook maar ergens ‘gevaar’ detecteert bij het mogelijks ‘nee’ zeggen, dan gebeurt er een kortsluiting in je hersenen en voor je het weet zeg je ‘ja, het is goed, ik zal het wel doen’ (ook al schreeuwt heel je lijf ‘nee’).

Dus wat denken je hersenen? Als jij nee zegt tegen iemand dan loop je risico op schade in de relatie met die persoon. Daar wilt je brein je voor beschermen waardoor je netjes ‘ja’ zegt. Ja zeggen is immers veilig voor je brein.

 

Gedachten sturen je gedrag

Naast de primitieve functie van je brein ter bescherming van jou, zijn ook gedachten bepalend voor wat er gebeurt, voor hoe je je gedraagt, en wat je zegt.

Als ik terugkijk naar de klant waar ik het over had, dan verhinderen haar gedachten haar om nee te zeggen want nee zeggen is voor haar:

😱 geen erkenning krijgen

😱 aangeven dat je je niet wilt inzetten

😱 onbekwaam overkomen

😱 iemand laten vallen

😱 anderen met de last opzadelen

...

Logisch dat ze dan geen nee wilt zeggen, toch? Want als ze nee zegt denkt ze dat alle bovenstaande dingen zullen gebeuren. Als jij denkt dat nee zeggen je onbekwaam doet overkomen... dan ga je ja zeggen.

Kijk voor jezelf eens naar een specifieke situatie waar je ‘ja’ hebt gezegd terwijl je eigenlijk ‘nee’ wou zeggen… welke gedachten gingen er toen door je hoofd?

Als ik nee zeg dan …

 

Leren nee zeggen door 'Omdenken'

Wat als je het omdraait?

Wat als je kijkt naar de voordelen van het nee zeggen tegen de ander?

Wat als je ‘nee zeggen tegen de ander’ omdraait naar

  • ja zeggen tegen jezelf’

  • ‘ja, aan jouw voorwaarden’

  • ‘ja, aan de elementen waar jij je in kan vinden’

Wat dan?

Wat zou er dan gebeuren denk je?

Wat wordt er mogelijk door ja te zeggen tegen jezelf?

Waarvoor komt er dan meer ruimte vrij?

Met de klant in kwestie zijn we gaan zoeken naar een zin (een mantra zeg maar) waardoor ze makkelijker nee tegen de ander kon zeggen.

Na de coachingsessie ging ze dan ook naar buiten met het gedachtengoed dat 'neen zeggen tegen de ander zelfzorg is (en ja zeggen tegen zichzelf).' Neen zeggen zorgt ervoor dat ze betrouwbaar is.

 

Door nee te zeggen worden je relaties beter

Opleidingen waar je enkel als vaardigheid nee leert zeggen tegen de ander werken niet.

Toch zeker niet als je in relatie wilt blijven met de andere.

Misschien geloof of ervaar je het nog niet en toch…

Je relaties zullen alleen versterken wanneer jij duidelijker aangeeft wat voor jou een ja is, en op welke voorwaarden. Op die manier geef je immers ook aan wat voor jou een nee is.

Ik ben heel erg benieuwd wat deze herkadering met je doet:

  • Van neen zeggen tegen de ander naar ja zeggen tegen jezelf.

  • Hoe doet het je anders kijken naar de acties die je wel onderneemt?

  • Hoe laat het je anders kijken naar jou potentieel om je eigen grenzen te ontwikkelen?

Heb jij er genoeg van, van je situatie zoals het nu is?

Wil je leren hoe het anders kan?

Wil je het van de beste leren?

Dat kan. Download dan zeker ons e-book ‘gezonde grenzen stellen’!

 

Proost op leren 'nee' zeggen

Annelies

 

Wat heeft deze blog je gebracht? Laat het gerust weten via een commentaar of persoonlijke boodschap.

Deel ook dit artikel met je netwerk, je doet er hen, jezelf en ons een enorm plezier mee! We zouden het ook fijn vinden om je terug te zien op onze Facebookpagina. Daar vind je inspirerende tips, quotes, inzichten, artikels,... ivm loopbaan en business.

Wil je hier graag persoonlijk op werken en wens je daar wat ondersteuning bij? Aarzel dan niet om contact met me op te nemen; annelies@a-lissome.be .

 

#grenzenstellen #neenzeggen